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Descubre los múltiples beneficios de hacer deporte

beneficios de hacer deporte

Hacer deporte no solo es una actividad física, sino que es una magnífica inversión en tu salud y bienestar integral. Son múltiples los beneficios de hacer deporte, tanto a nivel físico como mental. 

Aunque todos somos conocedores de las innumerables ventajas del deporte, en este artículo vamos a desgranar cada una de ellas, y detallaremos, uno por uno, los beneficios que la actividad física pueden aportar a nuestra vida.

Desde tiempos inmemoriales, el ser humano ha encontrado en el movimiento una fuente de vitalidad y equilibrio. Hoy, en la era moderna, la importancia de mantener una vida activa se ha vuelto más relevante que nunca. Vivimos a un ritmo frenético y es necesario que nuestro cuerpo y nuestra mente estén preparados para poder superar los obstáculos de cada día con suficiente energía.

Como entrenadora personal, mi misión es guiarte en este camino hacia una versión más fuerte, más saludable y más feliz de ti mismo. En este artículo, exploraremos juntos los innumerables beneficios que el deporte ofrece a tu cuerpo y a tu mente. Espero que esto te sirva de motivación para comenzar la práctica deportiva, que junto con una alimentación saludable, son las piedras angulares de una vida saludable. 

 

Beneficios de practicar deporte de manera regular

Los beneficios de hacer deporte son innumerables para cualquier persona y para todas las edades. Las personas mayores también pueden obtener múltiples beneficios de la actividad física

De hecho, según La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que las personas adultas realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada cada semana o entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica intensa semanal. Además, recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana y, en el caso de las personas mayores de 65 años, incluir también ejercicios que ayuden a mejorar el equilibrio.

Así que pongámonos en acción. Yo soy Luz, soy entrenadora personal y estoy aquí para guiarte y motivarte en el maravilloso camino hacia una vida saludable, a través de la práctica regular del ejercicio y de una alimentación saludable.

Te invito a que leas este artículo en el que te desgrano todos los beneficios, tanto físicos como mentales, que puedes alcanzar con la práctica deportiva de manera regular.  

Si después de leerlo te animas empezar, yo estaré aquí para ayudarte. Sólo tienes que contactarme y organizaremos las sesiones y el tipo de ejercicio que más se ajuste a tus circunstancias.  

Aquí te dejo los 8 principales beneficios del deporte para la salud.

1. Mejora tu Fortaleza Física

El ejercicio regular fortalece tus músculos, huesos y articulaciones, mejorando tu resistencia y flexibilidad. Desde levantar pesas hasta practicar yoga, cada forma de ejercicio contribuye a esculpir un cuerpo más fuerte y ágil.

En el caso de las personas mayores, les ayuda a evitar caídas puesto que mejora su flexibilidad y estado de fortaleza general.

Si quieres sentirte vigoroso y con fuerza no hay nada mejor que la práctica regular de deporte. 

El ritmo de vida actual nos obliga a estar en buena forma física para poder sobrellevar los retos y obstáculos diarios. El deporte será tu mejor aliado para poder lograrlo. 

2. Cuida tu Salud Cardiovascular

La práctica de actividades físicas no solo te hace sentir bien, sino que además está demostrado que ayuda a fortalecer tu corazón y evitar enfermedades cardiovasculares. El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, controla la presión arterial y aumenta el nivel de colesterol bueno en tu cuerpo. 

Como ves, practicar deporte no sólo contribuye a mejorar tu cuerpo desde un punto de vista físico, sino que mejora y contribuye a tu salud.

3. Controla tu Peso

Si buscas perder peso o mantenerlo controlado, el deporte puede ser tu gran aliado. El deporte es una herramienta poderosa en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad. Al practicar ejercicio estamos quemando calorías y aumentando el metabolismo, lo que se traduce en una pérdida de peso de forma saludable y sostenible. 

No olvides también mantener una alimentación sana que es el complemento perfecto junto con el deporte para una vida 100% saludable.

4. Mejora el Estado de Ánimo y la Salud Mental

¿Qué sientes cuando terminas una sesión de ejercicio?. ¿No has tenido una sensación de euforia y de satisfacción personal?.

Pues sí, efectivamente la realización de ejercicio no sólo tiene beneficios a nivel físico. También nuestra salud mental se va a sentir reforzada a través de la realización de deporte. Esto es así porque el deporte desencadena la liberación de endorfinas, neurotransmisores que te hacen sentir bien, más feliz, relajado y reducen el estrés y la ansiedad.

Además, la actividad física regular está asociada con una mayor autoestima. Practicar deporte, seguramente contribuirá a que te sientas mejor contigo mismo y mejores tu aspecto físico, lo que se traducirá en un aumento de tu autoestima.

Así que ponte a la acción y empieza hoy mismo. 

5. Aumenta tu Energía

Contrario a lo que pueda parecer, el ejercicio no te quita energía, ¡sino que te la da!. Practicar ejercicio de manera regular contribuye a aumentar la circulación sanguínea y a mejorar tu sistema cardiovascular y respiratorio. La actividad física ayuda a que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los tejidos y al buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Es por esto que el deporte te deja con una sensación de vitalidad y vigor que te acompaña durante todo el día. Así que si te sientes cansado, agotado, sin ganas, lo mejor que puedes hacer es iniciarte en la práctica del deporte.

6. Sociabiliza y Conecta con Otras Personas

El deporte es una excelente manera de conectar con otras personas y ampliar tu círculo social. Si te sientes sólo o no logras sociabilizar, quizá la práctica del deporte te puede ayudar. El deporte cuando lo prácticas en grupo ayuda a establecer vínculos con personas que comparten tus intereses y objetivos, lo que puede ser super motivador y enriquecedor.

En nuestros grupos online podrás relacionarte con otras personas, a la vez que practicas deporte. 

7. Aumenta la Longevidad y Calidad de Vida

Los beneficios del deporte no se limitan al presente, sino que también influyen en tu futuro. Mantener un estilo de vida activo, junto con una alimentación de tipo saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, y ayuda a prevenir muchos problemas de salud (algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, etc). 

Pero no solo el cuerpo se beneficia de la práctica del ejercicio, también ayuda a mejorar la función cognitiva y contribuye a una vejez más saludable y plena. 

Así que la edad no es una disculpa para la práctica regular del deporte. Eso sí, debes hacerlo con la ayuda de un entrenador personal que te guíe y te oriente sobre los ejercicios más recomendables. En Fit4Real disponemos de grupos online de mantenimiento pensados exclusivamente para la tercera edad.  

8. Ayuda a dormir mejor

La práctica del deporte regularmente ayuda a que podamos dormir mejor, no sólo mejorando la conciliación del sueño sino también su calidad y poder regenerador.

¿Tienes problemas para dormir?. Nada mejor para dormir profundamente que practicar ejercicio de manera regular. 

Como entrenadora personal te puedo garantizar que la práctica del deporte de manera regular será tu mejor inversión. Contacta conmigo y comienza a practicar deporte con la ayuda de un entrenador personal. Pruebas nuestras clases online, desde tu propio hogar, sin tener que desplazarte y perder tiempo. De esta forma disfrutarás de los beneficios de la práctica deportiva y podrás comprobarlo por ti mismo.

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