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Actividades

Actividades online 100% interactivas desde la comodidad de tu casa.

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Actividades online 100% interactivas desde la comodidad de tu casa.

¿Quieres ponerte en forma y no sabes cómo? No te preocupes, aquí estoy para ayudarte.

Lo primero que haremos será una sesión personal y gratuita, sin ningún compromiso, desde la comodidad de tu hogar, a través de la aplicación para videollamadas de Zoom. Lo único que necesitas es un dispositivo (portátil, tablet o móvil), unas mancuernas livianas (si no las tienes puedes usar dos botellas de agua llenas de 1,5 litros) y una esterilla.

La sesión personal consiste en un entrenamiento básico en el que trabajaremos de forma equilibrada todo el cuerpo con ejercicios sencillos para poder analizar tu forma física, tu técnica y de esta forma poder aconsejarte qué tipo de actividad de las siete que ofrezco es la que mejor se adapta a ti.

Después de la sesión personal ¡¡Solo queda empezar a ponerse en forma!! Puedes combinar las actividades de tonificación, gap, abdominales y mantenimiento a lo largo de la semana y de esta forma hacer tu entrenamiento aún más completo y si tienes dudas recuerda que yo siempre haré el entrenamiento contigo para asegurarme de que lo haces de forma correcta y segura

 

Tonificación

INTENSIDAD BAJA MODERADA (40MIN)

Sesión de tonificación general y trabajo aeróbico mediante el uso de mancuernas que presta especial atención a la técnica y ejecución de los ejercicios.

Contiene bloques de ejercicios en esterilla y puede contener bloques de trabajo cardiovascular.
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Gap

INTENSIDAD BAJA MODERADA (55MIN)

Sesión de entrenamiento localizado en el core, glúteos y piernas. Contiene bloques de trabajo en esterilla y puede incluir bloques de trabajo cardiovascular.
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Abdominales

INTENSIDAD MODERADA (30MIN)

Sesión de entrenamiento específica que se centra en el trabajo y fortalecimiento del core.
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Mantenimiento

INTENSIDAD BAJA (40MIN)

Sesión dirigida a adultos mayores en la que se trabajará la corrección postural, la movilidad y la activación muscular mediante ejercicios de tonificación con cargas ligeras y adaptado al estado físico de los asistentes. También se usará, como soporte y seguridad, una silla a lo largo de toda la sesión.
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Pilates Matwort

INTENSIDAD BAJA MODERADA (55MIN)

La técnica de Pilates Matwork, conocida sobre todo como Pilates Mat, es una variación del método Pilates que se lleva a cabo sobre una colchoneta.

En esta sesión se trabajará el fortalecimiento y tonificación de los músculos, sobre todo de la zona abdominal, protegiendo, de esta forma la columna. Se harán ejercicios de movilidad escapulotorácica y pélvica para mejorar la postura corporal.

Se coordinarán los ejercicios con la respiración, favoreciendo la concentración y la conexión cuerpo mente, lo que a su vez ayudará a reducir el nivel de estrés. También se profundizará en el aumento de la flexibilidad y la relajación.
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Yoga Iniciación

INTENSIDAD BAJA (30MIN)
Sesión corta destinada a aquellas personas que se están iniciando en su práctica de yoga.

Se iniciará con una práctica de pranayama y meditación. Continuará con la práctica de asanas suaves y se harán todas las pausas necesarias para aprender puntos clave de la técnica, los pasos de Surya Namaskar (Saludos al Sol), etc. Se finalizará con una relajación/meditación tumbados en savasana.
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Yoga

INTENSIDAD BAJA (55MIN)

Se combinará tanto sesiones de Hatha yoga como de Vinyasa.

Las clases de Hatha yoga serán clases más tranquilas que las de Vinyasa, por eso son perfectas para principiantes, porque se centran en un buen alineamiento del cuerpo. De esta forma se explicará cada postura con detalle, guiándote a lo largo de la clase.

El vinyasa yoga es un subtipo que se basa en transiciones fluidas entre una postura y otra, coordinando el movimiento con la respiración, de modo que los movimientos son seguidos y las asanas se suelen mantener un menor tiempo.
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